На 50 години Синди Крауфорд изглежда феноменално. Самата тя твърди, че яде паста в неограничени количества, ходи често на походи в планината със семейството си, не се разделя с гиричките, но се занимава с фитнес тренировки само когато е в настроение, пише Elle. Как тогава изглежда по този начин?

„Как да стигна до залата, след като денонощието има само 24 часа?“

Забравете за такива изречения – не е нужно да стигате до фитнес залата, за да тренирате. Може да се изкачвате по стълби, да разхождате кучето, да тренирате у дома с гирички и въже, дори докато готвите. Синди споделя, че всеки ден намира по няколко минути – дори за няколко клека между снимки – в които да загрее мускулите си.

Децата не са пречка

Появяването на децата не пречи на тренировките на Синди, а само променя гледната точка. „Преди можех да тичам на пътеката до изнемогване, да се прибера и да рухна на дивана. Но сега тренирам, за да имам повече енргия и тонус, не се уморявам, а добавям нови сили.“

Не се поддавайте на рутината

Разбира се, ако посещавате три пъти седмично една и съща спортна зала в продължение на години, няма как скоро да не ви стане досадно. Трябва да разнообразявате тренировките си: днес тичайте в парка, утре плувайте или пък карайте велосипед. Спортуването трябва да носи удоволствие, иначе няма да има резултат. Синди Крауфорд ходи често на походи в планината и споделя, че след всяка такава разходка в гората се чувстват като преродена.

Не се отказвайте от храна

Любимата храна носи настроение и дава енергия. „Аз обожавам макарони и изобщо паста, както и бял хляб. Знам, че са вредни за фигурата. Често си устройвам кулинарен пир в италиански ресторант. Но след това се потя усилено в спортната зала. Факт е обаче, че ям всичко, което поискам.“ Не се измъчвайте – наградете се с парче торта за свалените 3 кг. Така поне съветва Синди.

Отървете се от лоши мисли

„Може да звучи старомодно, но аз смятам, че физическата форма зависи от психическото ви състояние. Може да отслабнете 15 килограма, но ще изглеждате прекрасно само ако нямате лоши мисли. Моята тайна е, че се старая да бъда добър пример за децата си. Ок, разсъждавам като майка, но това дава резултат.“

Добро видео за вдъхновение

„Повярвайте, много помага. Това е причината да запиша своите видео тренировки и да издам DVD-дискове с тях. Дълго време съм се занимавала с пилатес и уверено мога да кажа: тази система работи. Открийте добри видео уроци и тренирайте у дома. Само няколко часа седмично и ще забележите колко силни ще станат мускулите ви.“

Купете си гирички!

„Често се получава следното: тренирате всеки ден, но резултатите в един момент липсват. Това е моментът, в който трябва да включите тежестите в упражненията си. Те се използвам не само, за да натрупате маса в мускулите си, но и за да укрепите мускулите на гърба, ръцете и бедрата. Аз вдигам от земята своите гирички всеки ден.“