29.03.2023, 11:03 | Любопитно
СПОДЕЛИ:
Много експерти смятат, че не трябва да се яде късно вечер и през нощта. Има обаче продукти, от които може да хапнете преди лягане и в същото време да не навредите на тялото.
Диетологът Ирина Мансурова посочва кои са те. Според нея име едно правило - порцията не трябва да е по-голяма от юмрука ви.
Две са групите продукти, които са допустими вечер, но в малки количества, подчертава специалистът. Те включват храни, богати на триптофан и храни, съдържащи растителен аналог на мелатонина - това е основният хормон на епифизната жлеза.
Първата група включва ядки, банани, сирене. Втората – череши и вишни, овесени ядки, пуешко месо, чай от лайка и отново банани. Диетологът посочва, че основният хормон на епифизната жлеза е отговорен за регулирането на циркадния ритъм, процесите на стареене, имунитета и рисковете от развитие на рак. Триптофанът също има добър ефект върху качеството на съня и коригира нивото на кортизол (хормона на стреса).
Така можете предварително да комбинирате продукти за оптимална хапване в късните часове. Например можете да комбинирате банан и малко ядки, чаша сок от череши, отбеляза Ирина Мансурова. /Източник: Дарик
Внукът на Симеон носи ковчега на Валентино! Майка му бе голяма муза на дизайнера
27.01.2026, 14:56 | Любопитно
Принцеса Шарлийн от Монако си пусна дълга коса, след като 15 години ходеше с къси прически
25.01.2026, 09:06 | Любопитно
Стартира платформа с най-пълните обзори на казина и актуални бонуси в България
10.01.2026, 06:19 | Любопитно
Ледено къпане: Стотици спазиха традицията в първия ден на Коледа
26.12.2025, 09:17 | Любопитно
Коледната трапеза след 100 години: Водорасли, нахут и погача с брашно от щурци
25.12.2025, 07:36 | Любопитно
Ева Лонгория разкри защо е чакала до 43, за да забременее за първи път
22.12.2025, 08:30 | Любопитно
Единственият в страната пейнтбол със светещи топчета отваря врати в Перник
31.01.2026, 00:34
Стартира работа по най-сложния пътен проект в Перник
30.01.2026, 16:34
Гръцки министър обеща пътнически влак до Солун през Перник и Радомир до една година
30.01.2026, 13:27
Михаела от Перник влиза в ролята на Росена в най-новата комедия по кината
30.01.2026, 10:51
Две аварии оставят над 30 блока в пернишкия кв. „Изток“ без парно и топла вода
30.01.2026, 10:24
Сръбски певец поръча заря на пернишката си булка
30.01.2026, 09:52
Президент и кмет откриха нова постоянна експозиция в музея в Перник
30.01.2026, 07:50
16 състезатели на КА ЕЛ Кикбокс клуб Перник заминават на Държавното първенство по фул контакт и пойнтфайтинг
30.01.2026, 07:45
Перник сред първенците по ниска безработица в страната, най-високата заплата е за...
30.01.2026, 00:58
Перник укрепва културни, образователни и бизнес връзки с Виетнам
29.01.2026, 15:10
Пернишката библиотека откри дигитален клуб в подкрепа на хора без достъп до електронна среда
29.01.2026, 13:50
Антония Петрова сияе в бяло и пудра на погачата на дъщеря си
29.01.2026, 13:45
Започна поетапно възстановяване на водоподаването от яз. “Студена” към населените места
29.01.2026, 09:56
Полицията в Перник си търси „Пътна помощ“
29.01.2026, 09:51
Перничанин нанесе щети на кола и избяга, обявиха го за издирване
29.01.2026, 09:48
Славеят на граовската песен отбелязва юбилей
29.01.2026, 09:33
Миньор загуби от дубъла на Лудогорец
29.01.2026, 08:18
Сурвакари от Ярджиловци гониха злото във Франция
29.01.2026, 07:44
След дежурство пред лавка: Учителка от Перник защити докторантура за наднорменото тегло при децата
29.01.2026, 00:36
Водата от резервоарите не достигна до голяма част от хората. Възстановяват водоподаването в четвъртък
28.01.2026, 22:45
Единственият в страната пейнтбол със светещи топчета отваря врати в Перник
31.01.2026, 00:34
Стартира работа по най-сложния пътен проект в Перник
30.01.2026, 16:34
Три момчета - на 6, 8 и 9 г., се удавиха в замръзнало езеро пред очите на майка си
30.01.2026, 14:31
Гръцки министър обеща пътнически влак до Солун през Перник и Радомир до една година
30.01.2026, 13:27
Лисица се разходи в двора на училище в центъра на София
30.01.2026, 12:32
Системен тормоз и насилие: Доживотен затвор за мъж за жестоко убийство на майка му
30.01.2026, 12:28
Мъж загина при инцидент с бойлер в жилище, има срутени стени
30.01.2026, 12:24
Трето „да”: Димитър Главчев е съгласен да поеме поста служебен премиер
30.01.2026, 12:18
Михаела от Перник влиза в ролята на Росена в най-новата комедия по кината
30.01.2026, 10:51
Патриарх Даниил за втори път в Земен на Сретение Господне
30.01.2026, 10:32
Две аварии оставят над 30 блока в пернишкия кв. „Изток“ без парно и топла вода
30.01.2026, 10:24
Свалиха Замунда, Арена и Зелка
30.01.2026, 10:12
Сръбски певец поръча заря на пернишката си булка
30.01.2026, 09:52
Акула уби дете
30.01.2026, 09:46
Европейския съюз решава съдбата на мъжа на Русата Златка
30.01.2026, 09:40
КНСБ отсече: За нормален живот у нас - €799 месечно на човек!
30.01.2026, 09:36
Спасиха момче , предозирало лекарство за епилепсия, купено без рецепта
30.01.2026, 09:32
Съдят Никола Саркози и Карла Бруни
30.01.2026, 09:30
Монтираха пръст на Маги Сидерова
30.01.2026, 08:40
Златка Райкова зарязана от Карен заради афера с пластичен хирург
30.01.2026, 08:35
АНКЕТА