Актуалното в Перник и региона
Горчиво кафе, още по-горчива сметка! Чаша в Бургас вече удари 6,50 евро
Горчиво кафе, още по-горчива сметка! Чаша в Бургас вече удари 6,50 евро
Номинираната за "Оскар" Барбара Бари сложи край на живота си с медицинска помощ
Номинираната за "Оскар" Барбара Бари сложи край на живота си с медицинска помощ
Ясна е причината за жестоката влакова катастрофа с 68 жертви в Испания
Ясна е причината за жестоката влакова катастрофа с 68 жертви в Испания
Цецо от „Ергенът“ се прави на пилот от Формула 1 по Околовръстното
Цецо от „Ергенът“ се прави на пилот от Формула 1 по Околовръстното
Жана Бергендорф посегнала към белото от липса на участия, шофирала друсана
Жана Бергендорф посегнала към белото от липса на участия, шофирала друсана
Жестока драма в семейство Шопови – родителите на Наум го третирали като долен наркоман!
Жестока драма в семейство Шопови – родителите на Наум го третирали като долен наркоман!
24.11.2025, 10:02 | Здраве
СПОДЕЛИ:
За мнозина сиренето е основен продукт в менюто – винаги присъства в хладилника и се консумира ежедневно. Въпреки че се смята за полезно, не всички сирена имат еднакво въздействие върху организма.
Различните видове се различават по съдържание на мазнини, сол и хранителна стойност, а някои от тях могат да бъдат дори вредни за здравето на сърцето.
Здравословни ли са сирената и как влияят на организма
Основната причина за това е високото съдържание на наситени мазнини. Препоръката на диетолозите е те да не надвишават 6% от дневния калориен прием – при режим от 2000 калории това означава не повече от 13 грама наситени мазнини дневно.
Въпреки потенциалните рискове, сирената са и ценен източник на полезни вещества – белтъчини, въглехидрати, калций, витамини А и В12. Те осигуряват енергия и подпомагат здравината на костите.
Най-рискови са твърдите, пълномаслени и преработени сирена, богати на мазнини и сол – като чедър, пармезан и маскарпоне. Те могат да повишат кръвното налягане и холестерола, натоварвайки сърдечно-съдовата система.
По-здравословни алтернативи са моцарела, рикота и котидж, които съдържат по-малко мазнини и натрий. Те са подходящ избор за хора, стремящи се към балансирано хранене и добро сърдечно здраве.
Комбиниране и умереност – ключът към баланс
Важно е не само какво сирене ядем, но и с какво го съчетаваме. Консумацията му с пълнозърнести продукти, плодове или зеленчуци помага да се постигне по-здравословен баланс в диетата.
Заключението на специалистите е ясно – сиренето не е враг на здравето, ако се избира внимателно, консумира умерено и се комбинира с полезни храни. Но висококалоричните и солени сирена е по-добре да остават само за специални поводи./Източник: zdrave.to
Посочиха неочакван фактор за ускореното стареене при жените
28.10.2026, 08:48 | Здраве
Изкуствен интелект използва данните за съня, за да прогнозира сърдечни проблеми до 10 години напред?
27.10.2026, 08:16 | Здраве
Добавките с рибено масло не показват очаквания защитен ефект върху мозъка
26.10.2026, 07:42 | Здраве
4 мита за храносмилателната система
25.10.2026, 06:14 | Здраве
Котидж сиренето - вкусният съюзник на балансираното хранене
24.10.2026, 09:34 | Здраве
Само влаковете от Перник и още 8 други ще стигат до Централна гара
30.10.2026, 00:31
„Действайте, после ще ви бъде платено“: Нови свидетелски показания по делото за инцидента със Соня Колтуклиева
29.10.2026, 14:29
Държавата глобява с 60 млн. евро две търговски вериги, които имат обекти и в Перник
29.10.2026, 12:43
Ето кога започва ремонта на пътя през Владая
29.10.2026, 01:13
Концерти, театрални постановки и филмови прожекции през ноември в Перник
29.10.2026, 00:21
Миньор разби Костинброд
28.10.2026, 15:58
Удариха престъпна група, действала в Перник и още 3 области, 19 са задържани
28.10.2026, 15:51
Детска ясла "Мечо Пух" в Перник с нова ограда.
28.10.2026, 15:17
Яка пукотевица в Перник посред бял ден
28.10.2026, 14:24
Прокуратурата иска съдът да върне в ареста охранителя от НСО, който блъсна Колтуклиева
28.10.2026, 13:37
Инфлуенсърка от Перник влиза в „Traitors: Игра на предатели“
28.10.2026, 13:12
Здравната каса в Перник с нов директор
28.10.2026, 12:46
Счупиха витрините на офис в Перник
28.10.2026, 10:42
Сливен и Ямбол изненадаха цяла Европа, а Перник изпадна в дъното на класацията
28.10.2026, 08:30
Екстрадират прокурорския син в Гърция, но не веднага
27.10.2026, 16:59
Нови паркинги и в кв. "Димова махала" в Перник
27.10.2026, 15:56
Президентът на Миньор празнува рожден ден
27.10.2026, 15:40
Малките „Врабчета“ от ДГ "Миньорче" в Перник откриха света на книгите
27.10.2026, 14:37
Груби шумни ленти преди най-натовареното кръгово в Перник притесняват шофьорите
27.10.2026, 13:48
20-годишен е пострадалият при катастрофата на пътя Перник - Дивотино
27.10.2026, 11:17
Само влаковете от Перник и още 8 други ще стигат до Централна гара
30.10.2026, 00:31
Безплатен транспорт до Радибош за честването на 200 години на Килийното училище
30.10.2026, 00:21
Горчиво кафе, още по-горчива сметка! Чаша в Бургас вече удари 6,50 евро
29.10.2026, 16:13
ОбС - Радомир извади земите на Стефаново за изграждане на фотоволтаичен парк, но включи терени от други две села
29.10.2026, 15:47
Асен Василев къса окончателно с ДБ след изборите
29.10.2026, 15:18
Отлагат дубоя Струмска слава - Септември (София)
29.10.2026, 14:59
„Действайте, после ще ви бъде платено“: Нови свидетелски показания по делото за инцидента със Соня Колтуклиева
29.10.2026, 14:29
Дронът, ударил кораба край Калиакра, вероятно е експериментален прототип
29.10.2026, 13:54
Капанът с глобите щраква! Сменят лева с евро в закона за по-лесно
29.10.2026, 13:33
Обичан певец от Радомир празнува юбилей
29.10.2026, 13:20
Приготвят трънска пърженица и хляб в црепнья на празника на зимнината в с. Ярловци
29.10.2026, 12:54
Държавата глобява с 60 млн. евро две търговски вериги, които имат обекти и в Перник
29.10.2026, 12:43
Мечки нападнаха кошери и патици в село близо до Перник
29.10.2026, 12:26
Синоптик каза кога ще се радваме на циганско лято
29.10.2026, 12:23
Влак помете 19-годишен
29.10.2026, 12:22
Номинираната за "Оскар" Барбара Бари сложи край на живота си с медицинска помощ
29.10.2026, 12:16
Известен бизнесмен бил собственик на базата, в която откриха нелегална фабрика за цигари
29.10.2026, 11:16
Сняг в България през ноември - два модела показаха два различни сценария
29.10.2026, 11:06
Ясна е причината за жестоката влакова катастрофа с 68 жертви в Испания
29.10.2026, 11:02
Станка Златева: Дотук бях, приключих с българската борба
29.10.2026, 10:58
АНКЕТА
