Актуалното в Перник и региона
Знаково лице на ГЕРБ сложи лятна жълта рокля и обяви, че напуска партията
Знаково лице на ГЕРБ сложи лятна жълта рокля и обяви, че напуска партията
Бившият на едно от златните ни момичета се ожени за друга златна
Бившият на едно от златните ни момичета се ожени за друга златна
Отлагат с още един ден обявяването на града-домакин на „Евровизия“ 2027
Отлагат с още един ден обявяването на града-домакин на „Евровизия“ 2027
САЩ удариха кораб, Тръмп обяви пълен контрол над Ормуз, а петролът поскъпна
САЩ удариха кораб, Тръмп обяви пълен контрол над Ормуз, а петролът поскъпна
Гангстерски шик: Лоренцо разряза златна торта със 100-доларови банкноти
Гангстерски шик: Лоренцо разряза златна торта със 100-доларови банкноти
19.09.2023, 08:09 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Липсата на сън се отразява на здравето ни – ставаме раздразнителни и тъжни, имаме проблеми с паметта и концентрацията. Според специалистите много хора спят по по-малко от шест часа на денонощие, което е изключително вредно. Времето, което трябва да прекарваме в леглото, е между 6 и 9 часа – според индивидуалните нужди на човека.
Сънят помага да възвърнем силите си и енергията, която сме изразходвали пред деня. Мозъкът и имунната система се възстановяват. Децата пък растат по време на съня.
Когато не спим достатъчно, е по-вероятно да хващаме вируси. Появяват се и сърдечно-съдови проблеми, а кръвното налягане се повишава.
За хората, които заради професията си, например, не могат да си позволят да спят достатъчно, учените препоръчват редовни дремки. Доказано е, че за 10 минути подремване възстановяваме 155 минути внимание.
Ако се опитваме да наваксаме липсващия ни сън през уикенда, това съвсем не е толкова ефективно, колкото мнозина си мислят. По този начин, твърдят експертите, възстановяваме само способността да се концентрираме и избягаме летаргията. Останалите загуби за организма не се компенсират.
Ключът към полезния сън е да си лягаме по едно и също време всяка вечер и да спим еднакъв брой часове през нощта.
12.08.2026, 11:07 | Здраве
Д-р Калина Божилова с апел: Хората да внимават, когато използват климатик
12.08.2026, 08:05 | Здраве
Лекар разкри защо носи слънцезащитен крем дори у дома
11.08.2026, 08:13 | Здраве
Когато всичко те дразни: тези трикове променят настроението за минути
10.08.2026, 09:42 | Здраве
Розацеята и акнето се влошават от слънцето
10.08.2026, 09:31 | Здраве
Как кетогенната диета се отразява на някои психични разстройства
09.08.2026, 09:25 | Здраве
Заради ново кръгово в Перник: Временна организация на движението в кв. "Църква"
12.08.2026, 17:25
Ура! Пуснаха по-рано топлата вода в Перник
12.08.2026, 15:58
Перничанка спаси бял гълъб от смърт, отглеждат го в пощата
12.08.2026, 13:17
Перничанка с благодарствено писмо към управителя на "ВиК "Перник
12.08.2026, 10:21
Перничанка открадна телефони за 8 000€
12.08.2026, 10:16
18 700 души с увреждания в област Перник са получили месечна финансова подкрепа
12.08.2026, 08:30
49-годишна дама донесе световна корона в Перник
12.08.2026, 07:32
Чистят храсти и клони край пътя за Витановци
12.08.2026, 07:25
Чревни инфекции мъчат перничани
12.08.2026, 00:23
Перник отбелязва Международния ден на младежта с тридневна програма
11.08.2026, 15:31
Нова сграда ще краси центъра на Перник
11.08.2026, 14:06
Самолети с високотехнологични камери ще снимат над Перник
11.08.2026, 11:21
Празник на българския дух и народната музика на Голяма Богородица в Перник
11.08.2026, 07:15
Скъсан водопровод спря подаването на вода към "Църква"
10.08.2026, 18:50
Повече от месец и половина в три села и Перник ще има смущения в електрозахранването
10.08.2026, 14:47
Пернишки талант стана балкански шампион
10.08.2026, 14:28
Делегация от Косово на посещение в Перник
10.08.2026, 14:01
Горяха къща в Перник и цех за талаш в Батановци
10.08.2026, 10:58
14-годишни откраднаха стоки за 100 евро от хипермаркет в Перник
10.08.2026, 10:55
Деца трошиха площадка в Перник, задържаха 18-годишен
10.08.2026, 10:52
Двучасова среща на институциите в Радомир заради кучкарника в Прибой
12.08.2026, 18:00
Вълк нападна 4-годишно момиче в таверна край Солун
12.08.2026, 17:36
Майката на задържан за побоя над непалци: Многократно съм подавала сигнали в полицията, но нямаше реакция
12.08.2026, 17:30
Заради ново кръгово в Перник: Временна организация на движението в кв. "Църква"
12.08.2026, 17:25
Ура! Пуснаха по-рано топлата вода в Перник
12.08.2026, 15:58
Спират новите камери в София заради "животозастрашаващи" нарушения?
12.08.2026, 15:19
PVC коляно за ВиК, мотор ROTAX: Разбилият се самоделен мотоделтапланер е паднал на 300 метра от брега
12.08.2026, 14:56
Шофьор на камион с положителни проби за два вида дрога помете мантинела на „Тракия“
12.08.2026, 14:51
Дават пари, ако се върнеш на село
12.08.2026, 14:45
33 деца от Брезник се включиха в инициативата на полицията „Безопасно лято 2026“
12.08.2026, 14:42
Фаталният хидроплан край Несебър е незаконен? Тялото на загиналия е извадено от морето
12.08.2026, 13:55
Бащата на "примамката" от убийството в Пловдив е същият изрод
12.08.2026, 13:33
Роналдо и Джорджина се ожениха
12.08.2026, 13:29
„Всеки ден се крадат не по-малко от 12 милиона евро": Нов вид финансови измами - точене на банкови сметки и кражба на самоличност
12.08.2026, 13:23
Перничанка спаси бял гълъб от смърт, отглеждат го в пощата
12.08.2026, 13:17
Двама са падналите от хидроплан в Несебър, единият загинал, другият е в тежко състояние
12.08.2026, 12:56
След 20 години: Откриха аптека в Ковачевци
12.08.2026, 12:49
Над 200 бегачи се събират за второто издание на "Земен рън"
12.08.2026, 12:34
Извънредно! Турист падна от делтапланер край Несебър, издирват го в морето
12.08.2026, 12:23
Рибоопазваща организация пусна уникални снимки на „Пчелина“, но предупреди за опасност
12.08.2026, 11:45
АНКЕТА
