Липсата на сън разбива здравето

19.09.2023, 08:09 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Липсата на сън се отразява на здравето ни – ставаме раздразнителни и тъжни, имаме проблеми с паметта и концентрацията. Според специалистите много хора спят по по-малко от шест часа на денонощие, което е изключително вредно. Времето, което трябва да прекарваме в леглото, е между 6 и 9 часа – според индивидуалните нужди на човека.

Сънят помага да възвърнем силите си и енергията, която сме изразходвали пред деня. Мозъкът и имунната система се възстановяват. Децата пък растат по време на съня.

Когато не спим достатъчно, е по-вероятно да хващаме вируси. Появяват се и сърдечно-съдови проблеми, а кръвното налягане се повишава.

За хората, които заради професията си, например, не могат да си позволят да спят достатъчно, учените препоръчват редовни дремки. Доказано е, че за 10 минути подремване възстановяваме 155 минути внимание.

Ако се опитваме да наваксаме липсващия ни сън през уикенда, това съвсем не е толкова ефективно, колкото мнозина си мислят. По този начин, твърдят експертите, възстановяваме само способността да се концентрираме и избягаме летаргията. Останалите загуби за организма не се компенсират.

Ключът към полезния сън е да си лягаме по едно и също време всяка вечер и да спим еднакъв брой часове през нощта.

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Пресекоха канал за контрабандни цигари от Гърция, отбиха камионите край Перник

15.05.2026, 13:05


За първи път столетник в с. Расник. Дядо Гочо още сам коси ливадата

15.05.2026, 11:40


Две големи събития в Перник тази седмица

15.05.2026, 10:48


Заради студена вода и аварии: Омбудсманът поиска компенсации и извънредна проверка на „Топлофикация – Перник“

15.05.2026, 10:42


МВР със засилени мерки заради баловете, ето за какво предстоят засилени проверки

15.05.2026, 10:04


Откраднаха кросов мотор от гараж в Перник

15.05.2026, 10:00


60-годишен задигна моторен трион, бил познат на МВР

15.05.2026, 09:58


Росен Петров препълни залата в музея в Перник

15.05.2026, 07:23


Шопски хумор, песни и танци от Трънско и Пернишко на XVII „Шопски празник" в Долни Богров

15.05.2026, 06:44


883 зрелостници ще държат матура по БЕЛ в Перник, 850 на втория задължителен изпит

15.05.2026, 00:11


Единственият в страната депутат с подвижна приемна в Пернишко

14.05.2026, 15:50


Пернишки квартал вече е с изцяло подменени общи водомери в сградите, следва подмяната в останалите

14.05.2026, 14:22


Хора с увреждания се впуснаха в забавни щафетни игри за оринтиране

14.05.2026, 14:02


Бившият областен на Перник се връща в институцията, но като заместник

14.05.2026, 13:58


Новият областен управител на Перник пое властта

14.05.2026, 13:21


Мъж хвърли пликчета с метамфетамин в частен имот, за да избегне проверка

14.05.2026, 10:54


Футболни фенове пребиха и ограбиха младеж в Перник

14.05.2026, 10:50


Близо 270 състезатели се впускат по най-трудните трасета за ориентиране в Перник

14.05.2026, 08:59


Георги Недев с емоционален пост преди смяната

14.05.2026, 08:51


Станислав Владимиров се срещна с най-изявените абитуриенти от випуск 2026

14.05.2026, 07:52


„Кауфланд“ и „Билла“ в паника от намерението на държавата да прекрати безобразията с високите цени

15.05.2026, 13:51


Свлачището при Пампорово не може дори да се изследва - опасно е за живота

15.05.2026, 13:17


Пресекоха канал за контрабандни цигари от Гърция, отбиха камионите край Перник

15.05.2026, 13:05


ВАС реши: Асен Василев ще отговаря лично за фалита на "СТВ Консълтинг"

15.05.2026, 12:59


Мощно торнадо помете Турция, отнесе, покриви, дървета и домове

15.05.2026, 11:55


Арестуваха Миро Дзвера в центъра на София! Свалиха го от „Ферари” за половин милион евро

15.05.2026, 11:48


За първи път столетник в с. Расник. Дядо Гочо още сам коси ливадата

15.05.2026, 11:40


Работодатели от Драгоман и Божурище търсят работници от Трън

15.05.2026, 10:52


Две големи събития в Перник тази седмица

15.05.2026, 10:48


Заради студена вода и аварии: Омбудсманът поиска компенсации и извънредна проверка на „Топлофикация – Перник“

15.05.2026, 10:42


Гръмотевици и градушки през уикенда

15.05.2026, 10:36


МВР със засилени мерки заради баловете, ето за какво предстоят засилени проверки

15.05.2026, 10:04


Мел Гибсън заби приятелка на Дарина Павлова, 26 г. по-млада от него

15.05.2026, 10:03


Откраднаха кросов мотор от гараж в Перник

15.05.2026, 10:00


60-годишен задигна моторен трион, бил познат на МВР

15.05.2026, 09:58


БАБХ иззе над 600 кг животински продукти без документи

15.05.2026, 09:54


Дара изкърти на "Евровизия", другите й дишат прахта

15.05.2026, 09:52


Колко са дупките от куршуми от кемпера на Калушев? Вижте сами

15.05.2026, 09:48


Как забогатя Николай Бареков и се сдоби с имоти за милиони?

15.05.2026, 09:43


Тръмп и Си Цзинпин: Без ядрено оръжие за Иран

15.05.2026, 09:40


АНКЕТА