17.08.2025, 09:00 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Дори без да достигнат нормата от 10 000 стъпки дневно, хората с високо кръвно налягане могат значително да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, ако ходят повече и по-бързо.
Проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, показва, че всеки допълнителни 1000 стъпки на ден намаляват риска от инсулт, инфаркт и сърдечна недостатъчност, а увеличаването на темпото на ходене има още по-голям ефект. Анализът обхваща повече от 36 000 души с диагностицирана хипертония, които са носили уреди за активност в продължение на една седмица и след това са били наблюдавани почти осем години.
Дори при увеличаване на дневната активност от 2300 на 10 000 стъпки е имало 17% намаление на риска от тежки сърдечно-съдови заболявания за всеки 1000 стъпки. Ускоряването на темпото до 80 стъпки в минута за поне 30 минути на ден допълнително намалява риска с 30%. Дори при участници, които са ходили по-малко от 10 000 крачки на ден, редовната умерена активност е била свързана с по-малко случаи на инсулт, инфаркт и сърдечна недостатъчност. Тези, които са ходили по-бързо, са имали още по-нисък риск и не е регистрирана вреда от интензивно ходене (130 крачки в минута или повече).
Авторите подчертават, че подобни резултати могат да бъдат използвани за разработване на точни препоръки за пациенти с хипертония. Ходенето с удобно темпо, дори без фитнес зала или треньор, може да бъде достъпна и ефективна мярка за предотвратяване на сериозни усложнения. /Източник: БГНЕС
Топ медик препоръча маски и засилена хигиена, защото супергрипът вече е тук
14.12.2025, 09:57 | Здраве
Силните житейски стресови събития - сред най-честите отключващи фактори на депресията
14.12.2025, 08:56 | Здраве
Скок на денталните услуги у нас: В кои процедури ръстът е най-осезаем?
13.12.2025, 08:37 | Здраве
Ваксини срещу COVID-19 могат да увредят сърцето!
13.12.2025, 06:27 | Здраве
Суперхрани за висок имунитет през зимата
12.12.2025, 09:07 | Здраве
Страхотна новина за всички, които обичат шоколад
12.12.2025, 08:18 | Здраве
4,5 метра жива елха вкара в дома си перничанка
14.12.2025, 10:09
Вижте цените на платените събития на коледния базар в Перник
14.12.2025, 10:09
Няколко училища зарадваха перничани с празничен концерт
14.12.2025, 08:18
Грипът ще ни суровака по Коледа! Детското отделение в Перник пълно с пневмонии
13.12.2025, 00:02
С 20 процента по-висок данък ще плащат перничани от нова година
13.12.2025, 00:01
Премахват лавките на пазара в Перник, връчват предизвестия на търговците
12.12.2025, 12:45
Полицаи и доброволци от БЧК с обучително занятие по първа помощ в Езиковата в Перник
12.12.2025, 11:03
Възрастeн мъж открадна храна от хипермаркет в Перник
12.12.2025, 10:54
Трима пребиха 16-годишен ученик в Перник
12.12.2025, 10:51
Още едно населено място в Перник с подменено улично осветление
12.12.2025, 09:29
Пернишко училище с Европейски адвент календар
12.12.2025, 07:51
Превантивни беседи с ученици от няколко училища в Перник
11.12.2025, 10:12
Трима в ареста след спецакция в Перник
11.12.2025, 10:00
Майстор на сурвакарски маски от Перник сред участниците в "Традиции България" на "Двореца" в Балчик
11.12.2025, 00:34
Еврото затваря касите на "Топлофикация" в Перник за две седмици
11.12.2025, 00:26
Нов концесионер на кариерата за доломити на територията на Перник и Радомир
10.12.2025, 15:44
ЧСИ учат подрастващите в Перник на финансова грамотност
10.12.2025, 14:20
Агресията в училище обедини усилията на две пернишки училища
10.12.2025, 14:02
Хората извадиха парите от под тезгяха, а банките започнаха да се задъхват
10.12.2025, 13:37
Омбудсманът организира приемна за граждани в Перник
10.12.2025, 12:44
Внукът на дядо Стефан и баба Таня Гугови излиза пред цяла България тази вечер
14.12.2025, 11:26
Оскверниха Бачковския манастир!
14.12.2025, 10:30
Тошко : ИТН никога не се е женила за някоя власт
14.12.2025, 10:24
80 - годишната Шер вдига сватба с 40 - годишен
14.12.2025, 10:21
4,5 метра жива елха вкара в дома си перничанка
14.12.2025, 10:09
Вижте цените на платените събития на коледния базар в Перник
14.12.2025, 10:09
Бивша бунтарка и политическо острие на ГЕРБ със страхотна визия
14.12.2025, 10:06
Цените на основни храни хвърчат високо нагоре
14.12.2025, 10:04
Топ медик препоръча маски и засилена хигиена, защото супергрипът вече е тук
14.12.2025, 09:57
Българските протести оглавиха първа страница на "Ню Йорк Таймс"
14.12.2025, 09:52
Рачков и Геро водещи в новия сезон на „Капките“, Зомбори скача в журито
14.12.2025, 09:51
Извънредна новина за виновните за смъртоносната трагедия с 8-г. Иван в Несебър
14.12.2025, 09:46
Албена Вулева шокира с набъбнали бузи и габарити
14.12.2025, 09:42
Водещата на "Съдебен спор" с нова визия
14.12.2025, 09:36
Виктор разкри истината за отношенията им с Дениз
14.12.2025, 09:31
ЦСКА отстрани Локомотив София от Купата на България с прекрасен гол и куриозен автогол
14.12.2025, 09:21
Изтеглят от пазара партиди бебешко мляко
14.12.2025, 09:16
СЗО: България е сред лидерите по консумация на алкохол в света
14.12.2025, 09:13
Чудо в небето: Мъж оцеля, след като парашутът му се оплете в опашката на самолет
14.12.2025, 09:04
Станишев: Никога не бих оставил страната в такава ситуация
14.12.2025, 09:01
АНКЕТА