„Хормонална диета“ – новият хит в отслабването

28.05.2025, 08:42 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Снимка: iStock

Написана от лекаря натуропат Наташа Търнър, книгата, на която се базира този хранителен режим („Хормонална диета“) обяснява как колебанията в определени хормонални нива могат да допринесат за упорити коремни мазнини, наддаване на тегло, мудност, стрес, забавено либидо, желание за сладко и здравословни проблеми.

Нейният план предвижда промени в начина на живот, 2-седмична детоксикация и преминаване към средиземноморска диета, която включва определени добавки. Според автора, можете да свалите излишните килограми, като същевременно трансформирате енергийните си нива и здравето си. Нека надникнем какви са особеностите на тази хормонална диета.

Какво можете да консумирате?

Търнър нарича хранителния си план „Глики-Мед“, тъй като е смесица от храни с нисък гликемичен индекс (или ГИ, което означава, че бавно повишават кръвната захар) и традиционна средиземноморска диета.

Храните, които можете да ядете, включват:

постни протеини (пилешки гърди, яйца и дива риба);
зеленчуци и повечето плодове;
семена от чиа, ленено семе и повечето ядки;
зехтин и някои други ненаситени масла и мазнини, като рапично масло;
пълнозърнести храни като елда, кафяв ориз и киноа.

С този план ще избягвате или ще сведете до минимум кофеина, алкохола, пържените храни, преработеното месо, фъстъците, наситените мазнини, пълномаслените млечни продукти, изкуствените подсладители и простите въглехидрати с висок ГИ като бял хляб. Ще се храните често – на всеки 3-4 часа – като правите здравословен избор на храна поне в 80% от времето. Първата стъпка е да се откажете от кофеина, алкохола, захарта, млечните продукти, глутена и повечето масла за 2 седмици. /Източник: Днес.бг

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Персонализирана РНК ваксина, нови терапии и лечение според профила на тумора: София събира водещи експерти по дермато-онкология

29.10.2026, 08:17 | Здраве

Посочиха неочакван фактор за ускореното стареене при жените

28.10.2026, 08:48 | Здраве

Изкуствен интелект използва данните за съня, за да прогнозира сърдечни проблеми до 10 години напред?

27.10.2026, 08:16 | Здраве

Добавките с рибено масло не показват очаквания защитен ефект върху мозъка

26.10.2026, 07:42 | Здраве

4 мита за храносмилателната система

25.10.2026, 06:14 | Здраве

Котидж сиренето - вкусният съюзник на балансираното хранене

24.10.2026, 09:34 | Здраве

Ето кога започва ремонта на пътя през Владая

29.10.2026, 01:13

Концерти, театрални постановки и филмови прожекции през ноември в Перник

29.10.2026, 00:21

Миньор разби Костинброд

28.10.2026, 15:58

Удариха престъпна група, действала в Перник и още 3 области, 19 са задържани

28.10.2026, 15:51

Детска ясла "Мечо Пух" в Перник с нова ограда.

28.10.2026, 15:17

Яка пукотевица в Перник посред бял ден

28.10.2026, 14:24

Прокуратурата иска съдът да върне в ареста охранителя от НСО, който блъсна Колтуклиева

28.10.2026, 13:37

Инфлуенсърка от Перник влиза в „Traitors: Игра на предатели“

28.10.2026, 13:12

Здравната каса в Перник с нов директор

28.10.2026, 12:46

Счупиха витрините на офис в Перник

28.10.2026, 10:42

Сливен и Ямбол изненадаха цяла Европа, а Перник изпадна в дъното на класацията

28.10.2026, 08:30

Екстрадират прокурорския син в Гърция, но не веднага

27.10.2026, 16:59

Нови паркинги и в кв. "Димова махала" в Перник

27.10.2026, 15:56

Президентът на Миньор празнува рожден ден

27.10.2026, 15:40

Малките „Врабчета“ от ДГ "Миньорче" в Перник откриха света на книгите

27.10.2026, 14:37

Груби шумни ленти преди най-натовареното кръгово в Перник притесняват шофьорите

27.10.2026, 13:48

20-годишен е пострадалият при катастрофата на пътя Перник - Дивотино

27.10.2026, 11:17

7 тежки аварии отстранени през уикенда от „ВиК“ - Перник, най-зле било в Радомир

27.10.2026, 09:54

Прокурорският син отново пред съда, решават дали да го екстрадират в Гърция

27.10.2026, 08:03

Окончателно решение на съда за убийството на Евгения, открита в куфар край Перник

27.10.2026, 07:57

Държавата ще глоби „Кауфланд“ и Т-Маркет с над 60 млн. евро заради необосновано завишени цени и нелоялни търговски практики

29.10.2026, 12:43

Мечки нападнаха кошери и патици в село близо до Перник

29.10.2026, 12:26

Синоптик каза кога ще се радваме на циганско лято

29.10.2026, 12:23

Влак помете 19-годишен

29.10.2026, 12:22

Номинираната за "Оскар" Барбара Бари сложи край на живота си с медицинска помощ

29.10.2026, 12:16

Известен бизнесмен бил собственик на базата, в която откриха нелегална фабрика за цигари

29.10.2026, 11:16

Сняг в България през ноември - два модела показаха два различни сценария

29.10.2026, 11:06

Ясна е причината за жестоката влакова катастрофа с 68 жертви в Испания

29.10.2026, 11:02

Станка Златева: Дотук бях, приключих с българската борба

29.10.2026, 10:58

Старец преби до смърт 59-годишен мъж

29.10.2026, 10:55

Gipsy Kings , Triantafillos и Goldsingers Band от Монако Ви очакват за една незабравима Нова Година в Гранд Хотел и СПА Приморец, гр. Бургас.

29.10.2026, 10:46

Кирил Стоев за проблемните докладни: Общината е длъжна да разглежда постъпилите искания

29.10.2026, 10:04

Абровски: Цените са се застопорили от ноември 2025 г., проверяваме необоснованите надценки

29.10.2026, 09:58

Скандал в Турция: Арестуваха краля на диамантите Алтънбаш

29.10.2026, 08:46

Цецо от „Ергенът“ се прави на пилот от Формула 1 по Околовръстното

29.10.2026, 08:44

Жана Бергендорф посегнала към белото от липса на участия, шофирала друсана

29.10.2026, 08:28

Жестока драма в семейство Шопови – родителите на Наум го третирали като долен наркоман!

29.10.2026, 08:26

Контейнери с батерии и битова химия в морето край Шабла, три ведомства следят за замърсяване

29.10.2026, 08:20

29.10.2026, 08:17

След „Ергенът: Любов в рая“: Ето кои двойки още са заедно

29.10.2026, 08:17

АНКЕТА

„Хормонална диета“ – новият хит в отслабването

Добавяне на коментар