Актуалното в Перник и региона
Скандална участничка от „Ергенът“ подпали мрежата със страстна целувка с Мутафчиев
Скандална участничка от „Ергенът“ подпали мрежата със страстна целувка с Мутафчиев
Жената на Плевнелиев закъса за пари, отказа се от скъпия си фризьор
Жената на Плевнелиев закъса за пари, отказа се от скъпия си фризьор
Учени предупреждават: Децата е по-вероятно да се заразят с новия щам „Цикада“
Учени предупреждават: Децата е по-вероятно да се заразят с новия щам „Цикада“
Пийте тази напитка преди лягане - тя решава много здравословни проблеми
Пийте тази напитка преди лягане - тя решава много здравословни проблеми
17.02.2026, 08:52 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Плодовете са естествен източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Световната здравна организация препоръчва поне 400 грама плодове и зеленчуци дневно, тъй като редовната им консумация намалява риска от сърдечни заболявания и някои видове рак. Най-добре е да се приемат пресни, но замразени, сушени или под формата на сок също са полезни. Важни са умереността и разнообразието, за да се избегнат храносмилателни проблеми.
Банани - богати на калий, магнезий, фибри и витамин B6. Подпомагат сърцето, мускулите и нервната система, а високото съдържание на калий се свързва и с по-бавна прогресия на бъбречни заболявания.
Ябълки и круши - съдържат фибри и антиоксиданти, особено в кората. Подпомагат храносмилането, контрола на холестерола и намаляват риска от хронични заболявания.
Горски плодове - сред най-богатите на антиоксиданти. Боровинки, къпини и малини са с особено високи стойности и защитават клетките от увреждане.
Киви - подпомага редовната чревна функция благодарение на високото съдържание на разтворими и неразтворими фибри.
Цитруси - отличен източник на витамин C и флавоноиди, които защитават клетките и имат противовъзпалителен ефект.
Авокадо - богато на полезни мазнини и калий, подкрепя сърдечното здраве, мозъчната функция и чревната флора. Препоръчва се умерена консумация заради високото съдържание на мазнини.
Череши и нар - силни антиоксидантни свойства. Нарът е особено богат на полифеноли, а черешите могат да подпомогнат възстановяването след физическо натоварване.
Редовната консумация на разнообразни плодове носи значителни ползи за здравето, стига да бъде част от балансиран режим. /Източник: Дарик
Учени предупреждават: Децата е по-вероятно да се заразят с новия щам „Цикада“
03.04.2026, 08:44 | Здраве
Пийте тази напитка преди лягане - тя решава много здравословни проблеми
03.04.2026, 08:38 | Здраве
Нитрати дебнат отвсякъде, няма нито една чиста зелена салата
02.04.2026, 09:44 | Здраве
Най-ефективната техника, за да заспите веднага
02.04.2026, 09:37 | Здраве
Билката, която лекува от векове: Тайната на смрадликата
02.04.2026, 08:22 | Здраве
Без разрез и без болка: нов метод променя лечението на херниите в Пловдив
01.04.2026, 08:15 | Здраве
Изграждат нова детска градина в пернишко село за над 1,8 млн. евро
04.04.2026, 00:22
Две станаха големите вериги, които няма да работят в цялата страна на Великден
03.04.2026, 15:53
Перник се сдоби с нови шест електрически автобуса
03.04.2026, 15:33
Предлагат нов модел за изчисляване на "сградна инсталация" в сметките за парно
03.04.2026, 14:45
Зад решетките и глоба за мъж от Перник отглеждал коноп
03.04.2026, 12:02
Санкции за неправилно паркираните автомобили в Перник
03.04.2026, 09:51
Засилен контрол върху електрическите тротинетки в Перник
03.04.2026, 09:49
Мъртъв елен притесни жителите на две пернишки села! Мечка ли е виновна?
03.04.2026, 08:21
Миньор приема Янтра в дебюта на Вили Вуцов
03.04.2026, 08:02
Димо Дренчев: Перник чака инфраструктура, а получава бездействие
03.04.2026, 07:57
Вижте как зареждат в Перник електрически автомобил
03.04.2026, 07:56
Усмивки, смях и много детска енергия в Двореца на културата в Перник
03.04.2026, 07:53
За втори път: Перник финалист за „Европейска младежка столица 2029“
03.04.2026, 07:49
Учениците от Драгичево победители в конкурса "Писано яйце"
02.04.2026, 14:33
Вълшебна среща с детската писателка Петя Георгиева в Деня на детската книга
02.04.2026, 14:31
Искат изграждане на модерна лекоатлетическа писта на стадион „Металург“
02.04.2026, 12:55
Дрескод "Синьо" в Перник
02.04.2026, 12:28
Приказен свят посрещна малчуганите в библиотеката в Перник в Деня на детската книга
02.04.2026, 12:16
Промени в секционни комисии в Перник заради роднински връзки
02.04.2026, 08:47
Изложби, постановки и празнични събития през април в Перник
02.04.2026, 07:51
Изграждат нова детска градина в пернишко село за над 1,8 млн. евро
04.04.2026, 00:22
Лазарки пяха и танцуваха в музея в Радомир
04.04.2026, 00:08
Две станаха големите вериги, които няма да работят в цялата страна на Великден
03.04.2026, 15:53
Служителка в банка се сби с крадла с фалшив пистолет
03.04.2026, 15:44
Перник се сдоби с нови шест електрически автобуса
03.04.2026, 15:33
Предлагат нов модел за изчисляване на "сградна инсталация" в сметките за парно
03.04.2026, 14:45
Всяка бюлетина - с индивидуален код
03.04.2026, 14:22
Пироман рани 12 души във влак в Германия
03.04.2026, 14:20
Провал на делото срещу Никола Барбутов? Съдът реши: Арестът му е незаконен
03.04.2026, 14:17
Шефът на БНБ Димитър Радев с предупреждение за инфлацията!
03.04.2026, 14:15
Изписаха в кома Янка Рупкина
03.04.2026, 12:08
Зад решетките и глоба за мъж от Перник отглеждал коноп
03.04.2026, 12:02
Санкции за неправилно паркираните автомобили в Перник
03.04.2026, 09:51
Засилен контрол върху електрическите тротинетки в Перник
03.04.2026, 09:49
Популярен турски актьор почина само на 37 години
03.04.2026, 09:00
Скандална участничка от „Ергенът“ подпали мрежата със страстна целувка с Мутафчиев
03.04.2026, 08:52
Жената на Плевнелиев закъса за пари, отказа се от скъпия си фризьор
03.04.2026, 08:51
Задържаха българин за стрелба на паркинг в САЩ, ранен е мъж
03.04.2026, 08:46
Учени предупреждават: Децата е по-вероятно да се заразят с новия щам „Цикада“
03.04.2026, 08:44
Приятелката на убития общинар Денев е бременна, след 11-и ин витро опит
03.04.2026, 08:42
АНКЕТА
